An dieser Stelle möchte ich allen Besuchern, Fans, Freunden und jedem einzelnen Menschen auf dieser schönen Mutter Erde ein paar besinnliche Tage wünschen.
Geniesen Sie die Festtage, sei es als Weihnachtsfest, als Jul Fest (altgermanisch) oder was auch immer für einen Grund Sie haben. Stellen Sie den “Schalter” auf Entspannung und tanken Sie mal wieder auf.. – danach läuft alles wie von alleine
Und für manche passend, hier noch ein Wohlfühltipp (Schmunzel):
Diese drei Lebensmittel machen den dicksten Blähbauch
Grummeln, Gurgeln, Glucksen – und noch unschönere Geräusche: Schon im Alltag sind Blähungem extrem unangenehm – noch unwillkommener sind sie während der Weihnachtsfeiertage, wenn der festlich gedeckte Tisch ruft und alle Sinne auf Genuss gepolt sind. Manche Lebensmittel reizen Magen undDarm mehr als andere. Fast ebenso unangenehm wie die Geräusch- und Geruchsbelästigung ist der plötzliche Bauchumfang, der das Weihnachts-Outfit zu sprengen droht und Schwangerschaftsgerüchte aufkommen lässt. Erfahren Sie hier, wie sie mit einer achtsamen Ernährung das Risiko eines Blähbauchs minimieren können …
Dass Kohl und Hülsenfrüchte schnell mal für ein lautstarkes Lüftchen im Verdauungstrakt sorgen, weiß wohl jeder – doch die drei Lebensmittel, die uns (allgemein gesprochen) den meisten Ärger bereiten, sind andere.
Milchprodukte
So zählen Milchprodukte zu den Spitzenreitern, wenn es darum geht, den Körper mit Blähungen zu quälen! Das Problem ist, dass manche einfach viel zu viele milchhaltige Lebensmittel zu sich nehmen – und dabei häufig nicht wissen, dass sie unter einer Laktroseintoleranz leiden. Da ihr Körper das Enzym Laktase gar nicht oder nur unzureichend produziert, kann Milchzucker nicht verdaut werden. Milchprodukte wirken sich dann besonders negativ auf das Wohlbefinden aus, reizen den Verdauungstrakt und sorgen für unangenehme Gase. Wer nach dem Essen von milchhaltigen Lebensmitteln mit einem extremen Völlegefühl zu kämpfen hat, sollte einmal versuchen, sich zwei Wochen lang milchfrei zu ernähren. Stellt sich eine Besserung ein, kann das ein Hinweis auf eine Laktoseintoleranz sein.
Junkfood
Eine weitere Lebensmittelgruppe, die zu Gasansammlungen im Bauch führt, ist Junkfood. Selbst wenn wir täglich nur eine geringe Menge davon verzehren, erhöht sie die Wahrscheinlichkeit, dass unser Körper darauf mit Blähungen reagiert, drastisch. Grund dafür ist der enorm hohe Zucker- und Natriumgehalt. Es ist vielleicht keine sehr befriedigende Alternative, aber bei Heißhunger auf einen kleinen Snack zwischendurch sind Früchte – am besten kalorienarme wie Wassermelone oder Ananas – immer die bessere Wahl.
kohlensäurehaltige Getränke
Doch auch der Verzicht von kohlensäurehaltigen Getränken kann die Gefahr von Blähungen eindämmen. So gilt es als erwiesen, dass die Gase, die zum Beispiel in Cola oder Bier enthalten sind, im Verdauungstrakt für mächtig Wirbel sorgen können. Wer sich also über einen Bauch wie im sechsten Schwangerschaftsmonat wundert, sollte hin und wieder mal auf stilles Wasser oder Tee setzen. Achja, und es hat keiner behauptet, dass eine Anti-Blähbauch-Ernährung Spaß macht.